Intermittent fasting: yay or nay?

Intermittent fasting biedt dus wat serieuze gezondheidsvoordelen. Wij merken in de praktijk dat het dan ook een ontzettend populaire manier is van eten, zeker bij mannen en vrouwen die willen afslanken. Maar je kan (zeker als vrouw zijnde) ook wat minder leuke side effects merken als je bezig bent met periodiek vasten. Zo kan je bijvoorbeeld last krijgen van binge-eating, juist minder energie of een onregelmatige cyclus. Maar hoe komt dat nou?

Het vrouwelijk lichaam is van oorsprong gemaakt voor vruchtbaarheid. Als je lichaam gedurende een langere periode geen voeding krijgt, of als een maaltijd overgeslagen wordt, dan kan de aanmaak van geslachtshormonen zoals progesteron en oestrogeen in de war raken. Je lichaam maakt zich namelijk klaar om snel te kunnen reageren als de energie-inname blijvend verlaagd wordt en wilt niet zwanger worden. Nog maar een bewijs hoe slim het lichaam wel niet is, want het bereidt zich voor op een mogelijk risico!

En dat is erger dan het lijkt, ook als je geen kinderwens hebt. Oestrogeen en progesteron hebben namelijk nog veel meer functies in het lichaam dan het reguleren van je menstruele cyclus. Denk aan het reguleren van je metabolisme, gemoedstoestand, stress, angsten, botdichtheid, en zo kunnen we nog wel even doorgaan. Intermittent fasting kan ervoor zorgen dat je lichaam minder oestrogeen produceert, waardoor je juist meer trek kan krijgen en een hogere vetopslag. Vasten kan dus je hormonale balans in de war schoppen en dit kan ook effect hebben op dingen waarvan je liever niet wilt dat dit verandert. Je hormonen staan namelijk allemaal gelinkt met elkaar. Als je oestrogeen uit balans raakt, dan heb je een grote kans dat andere hormonen, zoals je schildklierhormoon en cortisolhormoon, ook in de war raken. Dit kan er onder andere juist voor zorgen dat je meer vetopslag gaat krijgen en minder energie hebt gedurende de dag.

Intermittent fasting hoeft echt niet slecht te zijn, maar het is niet voor iedereen weggelegd. Het is voor velen het proberen waard, maar we raden aan om het niet te proberen als je een geschiedenis hebt met eeneetstoornis, snel/veel/vaak gestresst bent, zwanger bent, slecht slaapt of veel sport. Je lichaam heeft dan juist voldoende nutriënten nodig en geen extra stress van minder voeding.