Hoe krijg ik een mooiere huid met minder oneffenheden?
Voeding voor een betere huid
Zwavelhoudende voeding is perfect voor het herstel van de huid. Vooral plantaardige eiwitbronnen zoals tempeh, peulvruchten en noten zijn een bron van zwavel.
Voeding met zink, zoals schelp- en schaaldieren, peulvruchten, noten en zaden. Zink zorgt ook weer voor een beter herstel, dus ook herstel van de huid bij onzuiverheden.
Vitamine C is een sterk anti-oxidant en maakt je weerbaarder, dus ook je huid. Daarbij stimuleert vitamine C de collageen aanmaak. Denk aan citrusvruchten. Ook andere antioxidanten zoals groene groenten, bieten en blauwe bessen zijn top voor je huid.
Eet überhaupt wat meer groenten voor een compleet mineralen profiel. Het liefst minimaal 400 gram per dag vanuit ten minste 3 bronnen is optimaal. Eat the rainbow.
Kurkuma is een sterk ontstekingsremmend kruid. Lekker door een curry of een kurkuma vegan latte!
Eet lekker veel vette vis! Omega 3 vetzuren zijn echt ontzettend goed voor de kwaliteit en stevigheid van je huid. Wilde zalm, makreel, haring, paling, sardientjes zijn echt top om te eten voor je gezondheid. Ook plantaardige omega 3 bronnen zoals lijnzaad, hennep en walnoten mogen echt wel dagelijks voorkomen in je voedingspatroon.
En het oude bekende: DRINK VOLDOENDE WATER. Reinig en hydrateer je lichaam op de meest gemakkelijke manier.
Ook voor je huid is beweging erg fijn. Meer beweging betekent een betere doorbloeding. Ook je huid zal beter doorbloed en gevoed worden dankzij een dagelijkse wandeling.
Probeer niet te veel gebruik te maken van voeding die juist ontstekings bevorderend werken. Geraffineerde producten zoals bloem, witte pasta en suiker kan je het beste even laten staan of verminderen. Suikers tasten het zelfherstellend vermogen van je huid aan. Kijk ook of je rood vlees, alcohol, soja en koemelk kan beperken. Dit is ook niet bevordelijk voor je huid.
Is je reactie op voeding door je huid echt extreem? Dan bestaat er een kans dat je overgevoelig bent voor bepaalde voedingsmiddelen. Met een EMB test kunnen we achterhalen wat triggers kunnen zijn voor jouw huidklachten.
Je hormoonbalans en je huid
Naast voeding staat je huid ook zeker in verbinding met je hormoonbalans. Genoeg vrouwen krijgen een onzuivere huid rondom de menstruatie of eisprong (helaas). Als je hormonen in balans zijn, kan ook je huid rustiger worden. Win-win!
Hieronder een aantal dingen om je hormonen meer in balans te krijgen met je voeding en leefstijl:
Maak gebruik van biologische producten, zodat er niet al te veel zooi is gebruikt.
Verminder chemicaliën (in verzorgingsproducten). Kokosolie of een andere pure, natuurlijke olie in plaats van bodylotion bijvoorbeeld werkt top! Je wilt dat je huid kan ademen. Gelukkig zijn er tegenwoordig heel veel natuurlijke verzorgingsproducten op de markt zonder onnodige toevoegingen.
Zorg voor voldoende nachtrust. Pak minimaal 7-8 uur slaap en zorg daarbij voor een goede slaapkwaliteit om echt tot rust te komen
Wellicht kan je stoppen met hormonale anticonceptie om je hormonen natuurlijk in balans te laten komen?
ontspannen voor een healthy glow
Daarnaast is het ontzettend belangrijk om te ontspannen en de-stressen als je last hebt van ontstekingen in de huid. Als je veel of langdurig zorgen hebt, angst, stress of andere negatieve emoties wordt je cortisol te hoog. Cortisol kan de veroorzaker zijn van puistjes, een droge huid of andere huidklachten. Een hoog cortisol gehalte onderdrukt je immuunsysteem, waardoor kleine ontstekingen toenemen. Ook remt een hoog cortisol level je melatonine aanmaak, waardoor je nachtrust afneemt. Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van de huid.
Dit artikel delen:
Dit vind je misschien ook leuk:
Is de anticonceptiepil echt zo onschuldig? Wij delen de nadelen en bijwerkingen die je kan merken.
Als je ons volgt op Instagram zal je vast weten dat wij gek zijn op skeeleren! Zeker sinds we een jaar geleden in lockdown gingen, zijn wij (vooral als het lekker weer is) veel op onze skeelers te zien.
Ontdek hoe je je temperatuur kunt bijhouden als anticonceptie! Krijg grip op je cyclus en vruchtbaarheid met handige apps.
Wil jij aan de slag met jouw gezondheid?
Krijg samen met ons grip op jouw klachten.
