De waarheid over uitblijvende menstruaties: wat je niet (altijd) van je dokter hoort

In mijn tijd als voedingsdeskundige, gericht op fitness en bodybuilding, viel het me op hoe vaak vrouwen worstelden met uitblijvende en onregelmatige menstruaties. Sterker nog: het was een veel voorkomend en vrijwel genormaliseerd verschijnsel binnen ons team. Dit prikkelde mijn nieuwsgierigheid waardoor ik in de wereld van hormonen dook. Ik voelde zelf namelijk dat er iets niet klopte en zag in dat vrouwen vaker dan mannen te maken hadden met klachten en gewichtsschommelingen.

Waarom blijft je menstruatie uit?

Het uitblijven van de menstruatiecyclus na het stoppen met de pil is een veelbesproken onderwerp. Misschien herken je het: tijdens het gebruik van de pil had je geen bloedingen meer, en zelfs na het proberen van andere medicatie, zoals bio-identiek progesteron, bleef een bloeding uit.

Het kan zijn dat je te maken hebt met PCOS, maar in een aantal gevallen zie ik dat PCOS toch nog foutief gediagnosticeerd wordt. 

Ook hoor ik vaak over vrouwen die naar huis worden gestuurd met het advies ‘kom maar terug als je zwanger wilt worden’. Terwijl er dus echt andere dingen zijn om naar te gaan kijken:

1. PCOS 
2. Hypothalame amenorroe
3. Schildklierproblemen
4. Hoog Prolactine gehalte 

Die tweede wil ik vandaag uitlichten in onderstaand blog. 

Hypothalame amenorroe

Dit is een fenomeen waarbij sprake is van een uitblijvende cyclus door problemen in de hypothalamus, een cruciale hormoonklier. Recente studies suggereren dat overmatige lichaamsbeweging, stress en/of een ontoereikend dieet kunnen bijdragen aan deze aandoening.

Hoewel je misschien denkt dat je een gezonde levensstijl hebt, komen we dit probleem juist vaak tegen bij vrouwen die veel aandacht besteden aan hun gezondheid.

Je menstruatie na het stoppen met de pil

Om verder dit onderwerp in te duiken vind ik het belangrijk het volgende met je te delen: 

Het herstellen van een natuurlijke cyclus na het stoppen met de pil kan tijd kosten, soms wel tot 6 maanden, vooral als je jarenlang de pil hebt geslikt. Het is belangrijk om te weten dat de eerste bloeding na het stoppen met de pil vaak een onttrekkingsbloeding is, veroorzaakt door de pil zelf. De daaropvolgende bloeding kan een echte menstruatie zijn, maar dat kun je pas bevestigen als je weet of er een ovulatie heeft plaatsgevonden. Ik raad je ten zeerste aan om dit te onderzoeken.

Veel vrouwen ervaren regelmatig bloedingen die ze beschouwen als menstruaties, terwijl er eigenlijk sprake kan zijn van een uitblijvende ovulatie. Dit kan leiden tot diverse klachten, zoals vruchtbaarheidsproblemen, acne, vermoeidheid, stemmingswisselingen en hevige menstruatiepijn.

Om een goed inzicht te krijgen in je cyclus, raad ik aan om je lichaamstemperatuur te meten. Dit geeft informatie over de fase van je cyclus en of er een temperatuurstijging optreedt na de ovulatie. 

Hierbij help ik je graag in mijn trajecten of lees de Post-Pill Guide.

uitblijvende menstruatie & wat je kan doen

Terug naar de uitblijvende menstruaties door problemen in de hypothalamus: de weg naar herstel kan uitdagend zijn, maar zeker niet onmogelijk. In mijn 1:1 traject kijken we naar verschillende mogelijke oorzaken en sluiten we deze uit.

Recente wetenschappelijke bevindingen benadrukken dat een voedzaam dieet cruciaal is voor een gezonde menstruatiecyclus. Vrouwen hebben voldoende calorieën en voedingsstoffen nodig om hun hormonale balans te handhaven. Dit onderstreept het belang van een gevarieerd dieet, met nadruk op voedzame voeding zoals complexe koolhydraten uit natuurlijke bronnen zoals (zoete) aardappelen, rijst, knolgewassen en peulvruchten waar veel vrouwen toch vaak juist liever van wegblijven.

Studies suggereren dat vrouwen ongeveer 2500 kcal per dag nodig hebben om hun menstruatiecyclus te herstellen, maar dit kan variëren per individu. Het is een goed uitgangspunt om mee te werken.

Genetisch en afhankelijk van je verleden is het belangrijk om te weten dat ieder lichaam anders reageert op stress. Daarom is het niet wijs om jezelf te vergelijken met de gemiddelde vrouwelijke athleet, omdat haar systeem waarschijnlijk anders in elkaar zit – of een andere kans bestaat dat zij net als jou ook kampt met problematiek. 

Ik begrijp uit eigen ervaring dat deze reis mentaal uitdagend kan zijn en je hoeft het niet alleen te doen. Als je hulp nodig hebt bij het herstellen van de balans in je levensstijl, het onderzoeken van de oorzaken van je menstruatieproblemen en het begrijpen van je cyclus, bieden mijn individuele VIP-trajecten ondersteuning om weer in contact te komen met je lichaam, vervelende klachten aan te pakken en jezelf als vrouw te begrijpen.

contact opnemen

Dit artikel delen:

Bronnen