Een verstoorde relatie met voeding, hoe herstel je die?
Is mijn relatie met eten verstoord?
Twijfel je of jouw relatie met eten verstoord is? Hieronder een aantal voorbeelden waaraan je kan merken dat jouw relatie met voeding misschien anders mag:
Je bent continu bezig met het tellen van calorieën
Je vindt buiten de deur eten spannend
Je labelt voeding als goed of slecht
Je bent continu bezig met voeding
Je wilt de controle zelf houden over je inname
Je leeft onder veel restricties en/of eetregels
Je voelt je schuldig als je iets ‘’slechts’’ hebt gegeten
Als je veel bezig bent met je leefstijl en fysieke doelen hebt, probeer dan regelmatig een helikopter view te nemen. Vraag bij jezelf af waar je mee bezig bent. Hoe voel je je er bij? Hoe zit je in je vel? Hoe reageert je omgeving?
Heb je het idee dat je relatie met voeding verstoord is, maar weet je niet wat je hier aan kan doen? We hebben wat tips op een rijtje gezet.
Praat er over
Krop je gevoelens niet op, zoek een vertrouwenspersoon en vertel wat je dwars zit. Je hart luchten zal heel fijn werken en het is prettig om te praten met iemand die een ander perspectief heeft dan jijzelf.
Misschien kan het fijn zijn om een coach in te schakelen die affiniteit heeft met dit onderwerp. Let wel op en blijf weg van de zogenaamde fitness guru’s die hun eetschema’s met je delen voor een tientje. Ieder lichaam is anders.
Ditch je alles-of-niets mentaliteit
Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. We durven te zeggen dat deze mentaliteit een van de grootste probleempunten in het behalen van je doelen kan zijn.
Allereerst is het goed om te weten dat voeding niet goed of slecht is. Er is natuurlijk minder voedzame en voedzamere voeding voor je lichaam. Maar dat wilt niet zeggen dat iets minder voedzaam direct slecht is voor je. Een gezonde balans bevat zowel voedzame voeding (celvoeding) en minder voedzame voeding (mondvoeding). De kunst is om hier ongeveer een 80/20 verhouding in aan te houden, en niet te stressen als dit een keer 70/30 o.i.d. wordt. Stop dan ook met het houden van de welbekende cheatday. Eten is geen ‘’cheaten’’. Eten is nodig om in leven te blijven. Eet dus juist een stukje chocolade als je dit wilt en wacht niet tot het weekend is. Hoe langer je er mee wacht, hoe erger een eventuele eetbui kan worden.
Stop met dieëten
De dieet cultuur heeft ons geleerd dat koolhydraten slecht zijn, minder eten beter is en slank zijn je gelukkig maakt. THEY ARE WRONG. Waarom volg je echt een dieet? Waarschijnlijk wil je wat afslanken, maar guess what? Dat kan ook zonder dieet! Door die 80/20 regel er weer bij te pakken en een klein calorietekort aan te houden zal je gewicht kunnen verliezen. De alles-of-niets mentaliteit zal ook minder worden wanneer je stop met het aanhouden van een dieet.
Let op dat het tijd nodig heeft om weer te gaan luisteren naar je lichaam. Heb vertrouwen en ga bekijken wat echt voor jou werkt. Werk daarbij aan je zelfbeeld om te zorgen dat je over het algemeen al minder behoefte zal hebben om weer een bepaald dieet te gaan volgen.
Wees geduldig en wees niet bang voor hulp
Natuurlijk wil je dat dit zo snel mogelijk over gaat en gewoon kunnen genieten van eten zonder zorgen. Wat belangrijk is om te weten, is dat het tijd nodig heeft om te helen. Geef jezelf dus de tijd om te herstellen. Er zullen dagen zijn die goed gaan en er zullen dagen zijn die minder goed gaan en dat is ook oké. De aanhouder wint. Blijf vooral geloven in jezelf.
Dit alles is niet makkelijk. Daarom is het oké om hulp te zoeken. Vind iemand die je kan helpen. Je wilt het natuurlijk allemaal zelf kunnen, maar dit is een grote valkuil. Hulp vragen is niet verkeerd, maar brengt je juist verder. Gun het jezelf om gecoacht te worden om te ontwikkelen en groeien. Wij helpen je hier uiteraard graag mee. Met onze orthomoleculaire visie bekijken we welke voeding voor jou goed is en hoe je dit op lange termijn kan gaan inzetten in jouw leefstijl.
Dit artikel delen:
Dit vind je misschien ook leuk:
Leven volgens de vier fases van je menstruatiecyclus om beter te presteren op je werk en in je leven.
PMS, ook wel premenstrueel syndroom. Met de juiste aanpassingen in je voeding en leefstijl kan je veel doen om klachten te verminderen.
Bananenbrood kan altijd en overal! Wij delen hier ons favoriete eiwitrijke recept voor bananenbrood zonder gluten en lactose.
Wil jij aan de slag met jouw gezondheid?
Krijg samen met ons grip op jouw klachten.
